A kickboksz nem egyetlen egységes sport, hanem több különböző stílus és szövetség alatt összefoglalt fogalom. Ennek megfelelően a szabályzatok és formátumok is eltérnek.
A főbb kickboksz stílusok
Pontozásos kickboksz: A legismertebb forma, ahol az ütéseket és a rúgásokat egyaránt pontozza a bíróság. A knock-out lehetséges, de a mérkőzés döntő többsége a menetbírói pontokban dől el.
Full contact kickboksz: Teli kontakt formátum, ahol az állásból végrehajtott rúgások és ütések egyaránt engedélyeztek. A fogások és a klinch tiltott.
Low-kick: A teljes contact változata, ahol az alacsony rúgások (combra, lábszárra irányuló) is megengedettek.
K-1 szabályok: A light contact változata, ahol az összes ütési és rúgási technika engedélyezett a derék felett, és alacsony rúgások is megengedetek.
A versenyszabályok alapjai
Menetek: Amatőr mérkőzéseknél általában 3x2 perc, profi szinten 3-12x3 perc között változik a mérkőzés hossza.
Pontozás: A bírók az ütések hatékonyságát, a rúgások pontosságát, a dominanciát és a stílust értékelik.
Tiltott technikák: Fejjel való ütés, karmolás, harapás, alhasi ütések, tarkóra irányuló csapások.
Edzési módszerek
A kickboksz edzés a boksz és a lábas harcászat elemeit ötvözi:
Árnyékboksz – kombinációk és mozgás fejlesztéséhez
Zsákos munka – ütőerő és kombináció fejlesztéséhez
Mancsozás – pontosság és sebességfejlesztéséhez
Sparring – a valós harchoz legközelebb eső edzési forma
A pontozás értékelési szempontjai
A tipikus kickboksz értékelési szempontok a 10-pontos rendszert alkalmazzák menetenként. A legmagasabb pontot kapja a menet dominánsa. Közvetlen knock-down (egyensúly elvesztés ütés hatására) automatikusan csökkenti a pontszámot.